Krakowska Giełda Mieszkań

Krakowska Giełda Mieszkań

  • Mapa Inwestycji
  • Aktualności
  • Niezbędnik Kupującego
  • Design
  • Deweloperzy
  • Moje oferty
  • Kontakt
Krakowska Giełda Mieszkań

Krakowska Giełda Mieszkań

  • Mapa Inwestycji
  • Aktualności
  • Niezbędnik Kupującego
  • Design
  • Deweloperzy
  • Moje oferty
  • Kontakt

Aktualności

Szukaj określonych funkcjonalności
  • Asia_Październik_01
  • Asia_Październik_03
  • Asia_Październik_02

Trening pod własnym dachem

By

Nowe Mieszkania Kraków

Posted in Design On lis 08, 2017

Jak zainwestować w swoje zdrowie, zaoszczędzić czas, a równocześnie pomóc sobie zachować regularność w aktywności fizycznej? Wystarczy urządzić w swoich czterech ścianach siłownię.

Posiadanie własnej siłowni ma wiele plusów. Przede wszystkim – zaoszczędza minuty, albo i godziny, związane z dojazdem. Co więcej, pozwala na większe skupienie na ćwiczeniach i nietracenie czasu w oczekiwaniu na wolny sprzęt. Dzięki niej można samemu zdecydować o sprzętach i muzyce, która będzie nam towarzyszyć w treningu. Jesienią i zimą, kiedy trudniej zmobilizować się do jazdy na rowerze lub biegania na zewnątrz, wysiłek w domowym zaciszu będzie ratunkiem dla naszej formy.

Pierwszym krokiem w kierunku stworzenia domowej siłowni powinno być wydzielenie osobnego pomieszczenia. Dzięki temu łatwiej będzie się skupić na ćwiczeniach i oderwać od codzienności. Czym powinno się wyróżniać takie wnętrze, aby było komfortowe? Przede wszystkim wielkością – wymiary co najmniej 2,5 na 3 metry zapewnią swobodę ruchu. Kolejna kwestia to przystosowanie wentylacji – ważne będą sprawne nawiewniki i kratka wywiewna, a nie tylko okno. Wywoływanie przeciągu w czasie wysiłku fizycznego nie jest korzystne, ale warto wywietrzyć pomieszczenie przed nim lub tuż po, gdyż świeże powietrze pozwala na większą wydajność organizmu. Warto też zwrócić uwagę na podłogę – polecamy wybrać trwałą, solidną i odporną na uszkodzenia mechaniczne, stawiającą odpowiedni opór wykładzinę. Podłoga nie może być zbyt śliska, ale trzeba zadbać o jej elastyczność i łatwość w utrzymaniu czystości. Gumowe maty podłogowe lub wykładzina korkowa pomogą zapewnić izolację akustyczną i zamortyzują uderzenia.

Do wygłuszenia ścian przyda się np. korek – wybór mat i płyt do zamontowania na ścianach jest na rynku bardzo duży. Jeśli pomieszczenie jest niewielkie, jasne barwy sprawią, że nie wyda się przytłaczające. Jeśli jednak w zamierzeniu design ma być energetyczny i motywujący, dobrze sprawdzą się żywsze kolory, np. pomarańczowy. W pomieszczeniach bez okien delikatnie żółte ściany dodadzą pozytywnego nastroju.

Domowa siłownia z pewnością nie obędzie się bez kilku podstawowych sprzętów. Najprostszym z nich są hantle i sztangi – najlepiej kilka par o różnym ciężarze z możliwością zdejmowania lub dokładania obciążenia. Ćwiczenia z ich wykorzystaniem wzmocnią mięśnie całego ciała – zarówno brzuch, ręce, jak i klatkę piersiową, plecy, pośladki czy nogi. Do tego przyda się ławka z możliwością regulowania oparcia – będzie ona dobrym sprzętem do ćwiczenia klatki piersiowej, barków i pleców.

Dobrą, choć jedną z droższych propozycji jest bieżnia – angażuje ona mięśnie nóg, pośladków, brzucha i grzbietu. Decydując się na jej zakup, warto zwrócić uwagę na to, by miała wbudowaną regulację tempa, kąta nachylenia i miernik tętna
dostosowujący poziom trudności do kondycji. Podobne partie ciała można ćwiczyć na stacjonarnym rowerku mechanicznym – to wydatek mniejszy niż bieżnia. Inne przydatne sprzęty to np. orbitrek,
wioślarz, stepper czy atlas.

Po ćwiczeniach siłowych sprawdzi się piłka, która zmusi do ruchu brzuch i plecy, a przez to wzmocni i ustabilizuje postawę ciała. Inne proste, niedrogie sprzęty to drążek, na którym można się podciągać czy maty do wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń gimnastycznych, np. brzuszków i pompek. Kolejnym małym, lekkim i łatwym w obsłudze urządzeniem jest twister – pomaga on wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha i wyrzeźbić talię przez skręcanie dolnej części ciała a pozostawienie tułowia, ramion i głowy nieruchomych.

Oprócz sprzętów, polecamy też zadbać o przyjazny dla oka design, zachęcający do treningów. Lustro, ładny dywan, ciekawe plakaty czy rozwieszone na ścianach motywujące cytaty z ciekawą grafiką sprawią, że pomieszczenie będzie bardziej przytulne i chętniej do niego wrócimy.

Siłownia, podobnie jak reszta mieszkania może być urządzona w różnych stylach. Nowocześnie, rustykalnie czy minimalistycznie? Najlepszym wyborem będzie to, co odzwierciedla nasz charakter. Nowoczesność wiąże się z designem opartym na najnowszych trendach, a równocześnie bardzo funkcjonalnym – prostota, industrialne elementy, delikatne kolory, szarości, imitowanie betonu na ścianach. Wnętrza rustykalne to przede wszystkim drewno i cegła, ale też ciepłe, przytulne kolory – brązowy czy pomarańczowy. Klimat minimalistyczny najlepiej wydobędą odpowiednio zestawione barwy – czerń, biel, granat, zieleń. Powinna w nim też dominować wolna duża przestrzeń i sterylny wręcz porządek.

Radość z treningu we własnym domu, oszczędność czasu i pieniędzy, większa higiena i możliwość aranżacji sprzętów i przestrzeni zgodnie ze swoimi potrzebami – to tylko niektóre z licznych zalet stworzenia osobistej siłowni. Czy warto się na to zdecydować? Niewątpliwie jest to dobra propozycja, dla każdego kto chce zadbać o kondycję w zaciszu swojego mieszkania.

Joanna Michalik

Excellent3
Wyróżnione
View Property

Apartamenty Maestro AWIM

Inwestycja mieszkaniowa w Nowym Bieżanowie.

Pokoje
1
Powierzchnia
30
W przygotowaniu

zapytaj o cenę

Skontaktuj sie z nami

Krakowska Grupa Multimedialna Jarosław Knap Rybitwy 36, 30-722 Kraków

+48 504 295 032

nieruchomosci@kgm.pl

Polub nas na Facebooku!

Facebook Pagelike Widget

Menu

  • Mapa Inwestycji
  • Aktualności
  • Niezbędnik Kupującego
  • Design
  • Deweloperzy
  • Moje oferty
  • Kontakt

Ostatnie wpisy

  • V Krakowskie Forum Dialogu – Miasto do rozmowy
  • Mieszkania idealne dla Rodzin
  • Konferencja | Nowe wyzwania rynku mieszkaniowego
  • Wykorzystaj okazje rynkowe
  • Excellent Realizacje Pod Klucz zaprasza do Filharmonii

Copyright © 2014-2022 KGM | Polityka prywatności

Owning a home is a keystone of wealth… both financial affluence and emotional security.

Suze Orman
22nd maj 2025 czwartek!
Krakowska Giełda Mieszkań
  • Login
Forget Password?

Szanujemy Twoją Prywatność
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Nasi zaufani partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności a pliki cookie mogą być wykorzystywane do spersonalizowanych jak i niespersonalizowanych reklam. Używając przycisku Akceptuję wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookie przez nas i naszych zaufanych partnerów. Szanując Twoją prywatność szczegółowe informacje na ten temat zawarliśmy w Polityce Prywatności i Polityce Plików Cookies. W każdej chwili możesz zmienić swoje preferencje używając przycisku Zobacz preferencje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych. Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Zarządzaj opcjami Zarządzaj serwisami Zarządzaj {vendor_count} dostawcami Przeczytaj więcej o tych celach
Zobacz preferencje
{title} {title} {title}